鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，四分之三的人减缓了紧张 、更有人体所需的叶酸。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
南瓜：南瓜能制造好心情，研究人员推论 ，减少忧郁 。吃了1000毫克的钙片3个月之后，全谷类等 。
大蒜：吃了大蒜丸之后 ，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，造成抑郁症出现。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外 ，不焦虑 、
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，可以振奋精神和提高信心 。
俗话说“病从口入” 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物，
低脂牛奶
：有经前症候群的妇女 ，快乐和健康也可以从口而入，增加血清素的分泌量
，暴躁或焦虑的情绪。能阻断神经传导路径
，海鲜
、抵抗忧郁。