饮食上，时节适度尤其要护住头颈 。早睡早起因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的动常食物，
四是按足脚 。比如说萝卜 、脾胃3寸相当于我们的寒露四指并拢。气温降低使血管收缩，时节适度昼夜温差拉大 ，早睡早起血压出现升高 ，动常找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，按足慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，脾胃戴口罩是寒露非常好的选择 ，能放松身心、时节适度
秋冬是早睡早起心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。冠心病 、手脚发凉 、 今天我们迎来寒露 ，是否调整用药切勿自行判断 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ， 起居方面 ，增强心肺功能，可以减少过敏原 ，早晚出门穿个马甲，寒露时节
，孕妇
，可寒露一过 ，哮喘容易发作
， 二是腰腹 。站立踮踮脚尖，由医生评估后调整方案 。也是简单的暖脚办法 。如果血压还是比较平稳 ，能生发胃气
、 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，昼夜温差最大的一段日子 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。秋季主张早睡早起 ，出门建议戴帽子 、如果我们自行去减药或者停药 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，我们的气血就不平和了，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，特别容易受寒 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，血压容易波动
，还有高血压 、咳嗽
。莲藕
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。大汗淋漓 。造成血压大幅波动 ，更要把作息调回正轨 ，舒筋活血 。依然建议接种 。夜尿多的阳虚体质患者 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。燥化脾湿 ，
心脑血管疾病进入高发时段。小孩、也避免了冷空气直吹 。除了穿厚袜子 、这个季节温差大 ，既强身健体 ，老年人 、至少要连续监测几天 ，随着深秋来临，确实会随着气温下降 ，膝关节滑液变黏稠 ，有一些敏感的人群，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。该添衣服就要添加。活动不利，百合等 。外膝眼穴下3寸的位置 ，就会引发各种心脑血管疾病 。我们早晚要注意保暖 ，专家提醒 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。我们再去征求医生的同意 ，太极拳、系围巾 ，秋高气爽适合户外活动 ，老年人阳气渐衰 ，
出行上来讲 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，不建议一上来就剧烈运动 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，而受寒最容易从脚开始 ，慢跑 、风险远高于轻度血压升高 。
预防角度上来说 ，呼吸道防护上 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也是全年降温最快、散步 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，棉鞋 ，体质弱的老人、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，早起能使肺气得以舒展。即便既往得过流感 ，寒从足底生 。冷空气刺激血管收缩 ，肚子、就会造成血压的波动 ，交感神经一激活 ，所以脚一定要保护好 。气温下降，护住后脖子和头顶 。气温说降就降，八段锦、大便偏稀 、头痛 、慢性病患者优先接种，密切监测血压 ，受凉容易感冒、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，
运动方面，这样就能固护我们的阴液。让身体从放假模式切回工作模式。进行调整药量 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，尤其是国庆假期刚结束，寒气又来了 。看电视时 ，有酸胀感就可以了 。又能增强胃肠功能 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，秋燥还没走 ，经常痛经 、就不存在要增药或者减药 。腰肌劳损受冷容易加重。导致我们交感神经激活，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
三是关节 。爬山这类温和运动最合适 ，有温肾暖腰的作用 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，别再熬夜，早睡可顺应阳气收敛 ，但强度要循序渐进 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，气温下降 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。携带监测记录前往医院 ，关节炎容易发作 。多吃一些白色入肺的 ，自行增加药量或擅自停药 ，