如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时上床定时起 ，根据规律按时起床 ，睡眠周末也不要例 。按时作息睡足就按时醒，根据规律同样的睡眠 ，醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时睡觉 ，根据规律使大脑昏昏沉沉，睡眠这个生物钟往往是按时作息很准确的 。反而有害 。根据规律按时起床 ，睡眠一年365天 ，按时作息你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，睡眠因此 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。
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