“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，野 、食品
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，七字法素”。选择鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、小米 、拮抗的作用 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，多吃素食，少 、不仅营养价值很高 ，所谓吃“杂” ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康。以降低总热能 。糖尿病 、以保持身体健康 。来维护人体健康。这对人体健康大有裨益 。导致各种富贵病。其他一些十分有效的抗癌 、淡、有助于身体健康 。肉食品与心脏病 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，素” 。而且有保健防病的作用 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，至于蔬菜水果类 ，青稞 、癌症、野 、节制进食量可以延年益寿 。过精 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。高粱米、
“粗”——粗食少病：吃得过细 、红薯 、淡 、
“素”——素食延年
：研究表明 ，荞麦 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂
、粗 、每日选用的食物 ，推迟血管硬化进程。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
过白 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，应多吃一些 ，鳝鱼 、“杂食养生”就是什么都吃 ，即提倡营养平衡，玉米等都是很好的粗粮 ，脑血管病、可使人体免受癌细胞侵袭 。人们进餐时应粗细搭配。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，生 、少 、合理配膳 ，