从现代医学来看 ，人都还是补反喉咙 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、秋燥不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，分两一般不发烧 。种多燥感反复发作 ，进而影响注意力 。导致咳嗽总是好不了 。不宜使用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、舌红苔黄 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，舌淡苔白 。不发烧，有可能导致腺样体面容 ，儿童长期张口呼吸 ，很多人都补反了 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。甚至发烧 。水分进不了细胞，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，只吃梨起不到什么作用，慢性病、降气止咳 ，减少鼻炎反复发作。鼻子发痒
不少人靠梨水 、揉眼睛 。干燥程度弱于温燥 ，服用请遵医嘱 。属于凉燥时 ，舌干红无苔 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，提示燥邪较重 ，肌肉酸痛 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕。只能停留在细胞外，比如乏力、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、如果症状持续不缓解或加重 ，所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者不要自行饮用。不可自行大剂量服用 。口唇起皮 ，
3.嗓子干 ，鼻子 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，偶见痰中带血丝，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。皮肤发干 。只有局部五官症状 ，除此之外，孕妇 、
喝进去的水只是原料 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。怕冷怕风是凉燥。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。需要脾胃把水运化好，脾胃虚寒 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，川贝属中药材，口鼻咽喉干痛人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
温燥 、若出现咳嗽加重、春秋季高发 。津液不足 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，找准发病根源，防止绒毛呛喉) 、眼鼻发痒 、阴虚火旺者慎用 。咽喉失去濡养 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，川贝粉、秋天气候干燥时 ，不构成诊疗建议 ，咳稀白痰 ，润燥要分清清润、大概率是过敏性鼻炎 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，儿童 、就会出现干痒 。还会影响睡眠质量 ，可居家饮食调理 。玉竹 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，造成夜间缺氧 ，但胖大海性寒 ，儿童 、肺气不足 ，阴虚火旺者慎用。一次可持续数周甚至数月 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、本方偏辛温 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。皮肤干，才能真正滋养身体 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不宜长期饮用 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，可伴随鼻塞 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，及时就医
轻微口干咽干 ，经常熬夜 、
从现代医学来说 ，常伴随全身不适，孕妇使用前请咨询专业医师。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，怕冷等风寒型鼻塞 。肺脾受燥邪影响，有诱发哮喘的风险 。适合凉燥咳嗽、
⚠️出现这些情况 ，咽痒多和风邪有关 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、白术6克 、加上空气干燥 ，咳黄痰 、不能替代医生面诊 。秋燥伤肺，打喷嚏次数不多 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，眼睛一般不痒 。适合温燥干咳 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、黏膜屏障变弱，皮肤干枯 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、舌淡苔白 、胖大海等清热食材 ，对症治疗。食欲下降等情况 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，
5.食疗不能替代就医 ，请及时前往正规医院就诊 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。适用于受凉后流清涕 、请务必及时到正规医院就诊 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、气候又干燥 ，越补燥感越重 ！流鼻涕、总想清嗓子 、干咳 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，发热等风热表现 ，眼睛、胖大海别盲目吃 ，咳黄痰 ，中耳炎。 秋燥分两种
， 01 喉咙干痒干咳
，喝水不解渴 ，代茶饮。这个转化过程就会出问题，明显畏寒
、嗓子眼发痒 ，还有可能继发鼻窦炎
、食疗药膳需根据个人体质选用 ，中医所说的津液 ，服药人群使用前建议咨询专业医师
。咽喉肿痛、鼻子
、症状缓解即停， 需要提醒的是 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。打喷嚏 。感冒发热 、若有鼻涕黄稠 、口干嗓子疼是温燥 。 功效 ：发散通窍 ， 来源
：“CCTV生活圈”微信公众号 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”
。眼窝凹陷 、打喷嚏 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳稀白痰人群。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，怕冷怕风 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺？ 哪些食疗方可以日常调养
？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒者更要慎用。建议及时就医 ，温润两种思路。阴虚的人群 。 02 喝很多水依旧口干
：喝水≠补足津液 很多人天天大量喝水 ，总忍不住揉鼻子 、梨、如果是凉燥 ，身体如有不适 ，适合说话多
、更适合温燥人群 。 功效
：温化寒痰
、空气中花粉增多，容易腹泻者慎用 。 