老年人为什么更容易跌倒 ？
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果 ，行为习惯 、足跟对足尖“一字站立”、但从疾病预防控制的专业角度来看：大多数老年人跌倒不是意外，突发避让时 ，走不稳 、其中衰老等原因导致身体平衡能力下降 、常见表现有小碎步 ，老年人可以通过原地高抬腿 、减少拖地 、步速变慢，拖地步 ，
平衡功能变化 ：老年人内耳前庭系统功能 、还是老年人因伤害死亡的第一位原因 。请相信 ：不跌倒 ，针对性的运动干预 ，健康状况 、无法及时调整步伐 。无法快速调整身体姿势等。是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素。反应变慢等 。而是可预防的 。地面太滑了 、肌力变差 、是造成老年人骨折的首位原因 ，可以遵循由易到难 、转身失衡 、有数据显示 ，防跌倒运动锻炼 ，常见表现有站立不稳 、坐站练习 、直腿后抬 、使身体失去稳定的支撑结构，
科学运动 ，老年人可以通过慢速度 、若感到不适请立即停止运动 。步态异常等改变 ，足尖走 、
要想预防这些因为“站不住、
肌肉力量变化 ：老年人肌肉量会逐年流失 、大量循证证据证实 ：规律 、什么时候开始都不晚 。量力而行 、有助于降低老年人跌倒的发生风险 。重心前倾 ，直线行走 、不要盲目追求高强度 、常见表现有平地跌倒 、坐姿抬腿等进行锻炼 。运动前应评估个人运动能力、我能行 。
进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势 ，足跟走 、老年人在进行平衡功能锻炼时 ，与老年人身体机能 、老年人可以这么做
基本原则
老年人应遵循安全第一 、预防跌倒，
锻炼肌肉力量
重点锻炼下肢肌群 、身体摆动“不倒翁练习” 、先静后动的原则 ，遇到微小障碍物 、反应慢”导致的跌倒 ，恶劣天气时避免室外活动 。跨越障碍步行等进行锻炼 。核心肌群的力量 。前倾 、运动时注意安全 ，
步态改变 ：老年人步态可能出现异常 ，
日常生活中，运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动 ，可以通过单脚站立 、循序渐进的原则。运动锻炼是个重要的方法 。
请大家开始运动起来吧，侧向行走等进行锻炼 。
平衡功能训练
进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要 。药物使用 、
直腿侧抬 、不稳等问题
。 跌倒对老年人绝不是件小事 。大脑对身体重心的调控能力变差 ，