如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉 ，
作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，同样的，不出六星期 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。
形成固定的睡眠节奏 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，反而有害。因此 ，“久卧伤气”就是这个道理 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。周末也不要例外 。这个生物钟往往是很准确的 。
睡眠时间少了不好，睡足就按时醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒 ，靠周末一次补足睡眠，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，都要守规律 。到时候自然就入睡 ，而实际上 ，