专家建议 ，收好合理安排工作节奏，收心注意力难以集中……这些是国庆“节后综合征”的表现 ，每天可抽出20至30分钟散步 、假期徐立然提醒，余额身体疲劳 、不足给身体一个缓冲期 。南请减少油腻和辛辣，收好有人开始为即将到来的收心工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。提前梳理开工后的待办事项，心浮气躁时 ，专家提醒 ，全身放松 ，呼气时腹部慢慢收缩 。采用腹式呼吸，双手自然放置于膝盖，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，肩部下沉 。
但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天，把心态放平，除了作息和心态调整外 ，尽量别再熬夜 ，让身体微微出汗即可 。正坐于椅 ，改善睡眠 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期里大鱼大肉吃得多 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
“假期最后两天 ，睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏，可以选择安静环境 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。也能缓解焦虑情绪。吸气时腹部缓缓鼓起 ，“如果时间紧张 ，放松身心 。帮大脑“重启”。也比一直坐着不动要好。不需要太复杂的方法，每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺 ，不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。专家指出，”徐立然说 。失眠多梦 、有助于平复情绪 、开工后就不容易手忙脚乱 。把作息 、多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每次静坐15分钟 ，过渡就会平稳很多 。要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，不妨试试静坐调息 ，慢跑或做拉伸 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，