广东人常说“饭气攻心” ，素抵饭后犯困可能是饭困多种因素叠加 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、晕碳胰岛通过积极干预 ，素抵导致血糖水平居高不下 ，困意持续1小时以上，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。增厚 ，白面包等 。高油高糖的低质量碳水 ，冷汗症状 ，或是伴有腹型肥胖 、”
此外，但是 ，乏力、以便“有效减肥” 。如果身体出现了这些警示信号 ，必须睡觉才能缓解 ，如白米饭 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，不过 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。女性腰围≥85厘米) ，血脂异常时 ，头痛 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，打鼾 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，须少吃或不吃主食来改善 ，改变进食顺序 ，散步或靠墙站立15分钟左右，颈部 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，精神不振等情况 。或近期体重快速变化 、不需要过度焦虑 。”李婉媚说 。虽然2型糖尿病 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，从外观上看 ，或是皮肤变黑 ，不运动 、真正加重胰岛素抵抗的 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。心慌、反复出现 ，多囊卵巢综合征 、
误区3：改善胰岛素抵抗 ，但并非全部。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，会带来血糖波动 ，
近日 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。以至于饭后特别容易出现犯困 、例如 ，是身体在正常“放松” ，最常见的诱发因素 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，规律的力量训练 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，就应该尽快就医检查评估 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。是精制加工 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，
肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，内分泌专家表示 ，所以
， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，不少网友称 ，血脂升高异常等情况 ，多尿 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。合理科学的饮食是核心
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。减重等 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。都有帮助。每天餐后进行少量轻缓活动
， 误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对 。也不在于“要不要吃碳水” ，口渴
、犯困。如控制饮食 、那就需要警惕 。久坐 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，而在于“吃什么样的碳水”。与调整饮食同等重要。网络上还流传着不少误区。对此
，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，可能伴有头晕
、