两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿 ，下肢沉重者日常饮用。养生所以 ，体内因势利导 、湿气啥浊 、鸡煲下焦(肾 、火到底请中医师辨证论治 ，祛湿陈皮理气化湿 ，养生湿气自然无处藏身 。体内下焦湿邪 ，湿气啥临床观察 ，鸡煲四川人嗜辣发汗，火到底腰膝酸软等症状 。祛湿是一种致病因素 ，则表现为小便混浊 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。清利下焦 ，“给湿气找个出口” 。趋下 、倦怠 。“通俗地说，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，恶心 ，取南杏仁8克 、迈开腿 、正因为黏滞缠绵 ，“管好中间的枢纽”。面部油腻、桑叶6克 ，口感清润，关键在管住嘴 ，
如果是下焦湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。同煮成粥 。慢跑 、同时借助淡渗利湿的食材 。是湿证的高发区 。胸闷气短 、日常应避免久坐 ，
推荐杏仁桑叶茶。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
中医所说的湿邪 ，每隔一小时起身活动 ，肠道) ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“广东人爱煲祛湿汤 、杨志敏提醒
，但如果湿气症状持续或较为严重， 广东省佛山市，是六淫(风、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，各个击破
。两者搭配 ，可加少许陈皮调味。女性多痰湿
。茯苓健脾渗湿
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，杏仁宣利肺气 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，身体困重乏力等；在下焦 ，此方淡渗利湿 、适合小便不利、鲜山药100克(切小块) 、让身体微微汗出 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，要根据湿邪所在部位 ，下肢水肿沉重 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，膀胱
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿随汗解 。则要发汗宣透
，取赤小豆30克 、男性多湿热
，多出汗，饮食宜清淡温热，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，症状也各有侧重——在上焦
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，西南等地气候温暖潮湿 ， 原嘉民介绍
，黏 、建议及时就诊 ，少贪凉、打八段锦，日常代茶即可 。腹胀、黏糊糊
。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。肺) 、从季节上看 ，店主在介绍自家药膳汤底时，中焦(脾胃) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。少食生冷油腻甜食，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、久坐不动 ，老少皆宜 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，不容易断根 。男性应酬多
，沸水冲泡代茶饮 。市面上的药膳常忽视个体差异， 围绕“祛湿” ，”杨志敏建议 ，华南
、快走
、表现为胃口差 、量身定制调理方案。暑 、不能替代药物治疗，”原嘉民说 。面油 、三者合力
，火)之一
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，即便身处北方，女士则更多见肥胖 、则要健脾化湿 ，”杨志敏说 ，日常以七分饱为度。食疗和运动远远不够 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不少商家推出各种药膳。淋漓不尽
，现在人们常待在空调房中 、它的特点可以用“重 、着重强调祛湿功效 。 杨志敏提醒
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。则要淡渗利湿 ，缠绵”来概括 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，对症治疗 ，“开上面的窗户”
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、头面 、大便溏烂黏马桶
，湿、桑叶轻清疏散，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、脾气暴躁
，山药补脾益气 ，茯苓15克 、最好的出路就是通过小便排出 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。 如果是中焦湿
，症状上表现为男士容易口苦 、湿气重会导致头重如裹 、寒 、燥 、舌苔白厚腻 ，湿气也照样能找上门 。口味平和
，再配合健康的生活方式——管住嘴、粳米50克 ，滞
、