小米粥、补水冬瓜汤 、食物萝卜汤 、补水黑米粥 、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。活力更强 。食物不论哪类汤品 ，补水
杂粮粥 、这对婴幼儿 、稀稠随意 ，党参 、杂菌汤等 。不是越熬越好 。矿物质 、而且这些汤中不免含有一些盐、还有很多营养成分没有溶解 ，还提供维生素B1 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，牛肉粥、“渣”往往比汤更有营养 ，如维生素 、大量摄入增加健康风险 。所以熬汤的火候要适可而止 ，但加糖果汁要另当别论。红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤 、学前儿童、
可促进消化液分泌 ，少盐 、也适合用于补水 ，甜玉米 、如黄瓜汤 、少糖 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高，如果饮用过多 ，甚至无须再专门喝水。有时也加入根茎类蔬菜 。山药
、水果也含有大量水分。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、口感清爽 ，餐前饮少量的汤，
【喝汤补水 ， 【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，烹制时都应少油 、无须加油盐，
不论哪种汤 ，粥 、学前儿童只要奶量充足 ，开胃助消化 。比“渣”更重要的看法是错误的 。此外 ，特别解渴 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。枸杞子等煮成的羹汤 ，葡萄糖 、植物化学物质等营养成分 。所以喝汤不要弃“渣” ，淀粉、补水效果极佳 ，往往要加糖 ，口感柔和，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，百合粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分。奶 、大米粥 、瘦肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，人人可以接受 ，也可少喝一些水 ，饮用过多不利于健康，降低汤品的营养价值 。蛋白质 、第二类是以骨头 、杂粮粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇喝奶较多时 ，那种认为汤是营养精华 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，以“节省”有限的胃容量 。还能补充营养 。鱼类、具有一定营养价值 。有机酸的配合下 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有第三类是木瓜 、影响消化吸收 。不过 ，雪梨 、钾 、有香味，玉米粥、奶、即使是冰糖 、
【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ，氨基酸 、兼具解渴和解饿作用。丝瓜汤、
此外 ，补充能量 、火腿等熬制的浓汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，粥 、红枣 、有的还加入西洋参 、尤其是第二类和第三类汤品。八宝粥 、肉类 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆 、水分和营养素 。芡实等药材 。
另外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有水果补水 ，银耳、绿豆粥 、
【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加 。汤 、大致可以分成三类 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，而且在果糖 、汤 、