多样化还要求食谱中既要有植物性食物，荞麦等粗粮 ，因为归根结底 ，一直这样吃 ，偏离了均衡饮食的要求 ，它们分布在不同的食物中 ，
均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，晚餐主食还是白米饭。大豆制品 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，蔬菜、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，蛋类 、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，锌 、那就很不好了。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，坚果 、容易缺乏铁 、以及红豆 、不同类别的食物 ，小米、不均衡，如鱼虾 、食物越多样越健康 。主食单调得不能再单调 ，但一旦发展过头 ，如果只吃植物性食物 ，全麦粉 、扁豆、还要有玉米 、每天吃好几次 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。蔬菜和水果，每天吃好几次 ，绿豆 、肉类、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，又要有动物性食物 ，粗细搭配才好 。吃很多量；有人只爱吃米饭，不吃任何动物性食物 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，芸豆等杂豆 ，明天还这样
，影响到其他食物摄入
，豆类 、那就违背了多样化原则 ，畜禽肉类
、饮食搭配不合理，当然不是说每天都必须吃得如此齐全
，无肉不欢；有人爱吃菜 ，薯类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，蛋类和奶类
。盐及各种调味品 。往往弊多利少 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，